Guía Básica de Meditación

Un portal al universo interior! 

El propósito de este mensaje es compartir con ustedes algo de mi experiencia en meditación. Es compartir humildemente lo que yo sé, que no necesariamente es lo que tu necesitas o incluso quizás no es lo que tu sabes, pero es el sistema que a mi me ha acomodado…

Les cuento que cuando empecé a realizar las primeras meditaciones como parte de talleres a los que asistía pensaba que nunca iba a lograr aquietar la mente. Pensaba que había que tener “dones” o “habilidades” especiales para poder hacerlo.

Abría los ojos y miraba como los demás estaban tan concentrados.

Le pedía a mi mente que se quedara callada un ratito! Y mi mente no me

Dejaba de hablar!..Entonces encontré una forma de mantenerla entretenida. Los aromas, la música y dejé de descartarla y la invité a que me acompañara a viajar, a imaginar, a soñar..

                   
¿Porque comenzamos por la meditación?
Desde mi experiencia es un medio que no solo nos armoniza, sino que nos lleva a la conexión, nos conectamos con nuestra alma, nuestro Ser Superior, nuestro Cristo Interno,

Aquí no se pide que dejes ninguna práctica espiritual que tú ya realices, según tu credo, religión, convicción. Esto es un aporte más a tu crecimiento personal.

Es otra forma más que está disponible para desarrollar nuestro cuerpo espiritual.

¿Que es la Meditación?
La meditación es la conciencia …

Es entrar en nuestra alma, aquietar la mente y escuchar nuestra propia voz ,consciencia y sabiduría interior..Y encontrar esa paz que se puede experimentar como nuestro propio SER..
Es Des-cubrirse…mirar dentro de nosotros mismos…

 
Que necesitas para meditar?
Primerísimo....ganas, esa sed de búsqueda, inquietud por un algo mas en tu vida, esa es la señal que tu Llama Interna esta clamando por salir...
 
Es recomendable que dispongas de un espacio-tiempo (el que sea) sin interrupciones, donde puedas estar sin demandas. Es recomendable también que siempre escojas el mismo lugar para meditar para que se instale tu energía en ese lugar.
 
Si te gusta puedes encender un incienso, una vela, poner una música suave, de tu agrado, entonces los sentidos ayudan a la armonización. Es como que el cuerpo y la mente se adiestran y nos favorece la práctica de la meditación… En un principio puede resultar difícil y que hay que tener ciertas habilidades especiales, hay quienes les resulta muy fácil, a otros nos costó un poco más…pero la verdad es que como es como todo: la práctica hace al maestro…

 Puedes hacer algunos movimientos para estirar tu columna, acomodar tu cuello, rotar tobillos y muñecas...
 
El asana, termino sánscrito, denota la posición corporal que  asumimos para meditar.

Puedes sentarte en el piso con un almohadón, en  una silla o sillón, donde te sea mas cómodo, pero siempre con la columna derecha, (no dura), hombros bajos, mentón un poco hacia abajo, ojos cerrados, manos uniendo el índice y pulgar, apoyadas sobre las rodillas o muslos,

Manos en mudra de oración o puedes utilizar otros mudras

Puedes sentarte en una silla con la espalda recta y apoyar los pies.. En fin..Descubre TU posición y hazla un ritual para ti… El adoptar siempre la misma postura, asana,  para meditar , es la base sobre la que descansa la meditación.

Evita acostarte porque sin duda te quedarás dormido

 

Aquieta el cuerpo, para aquietar el parloteo mental..Pídele a la mente que colabore con imágenes. No trates de “frenar” la mente…distráela con la música por ejemplo. 
Realizas unas  7 respiraciones completas... (Inhalas suavemente - panza y pecho-, y exhalas lo mas lento que puedas, todo el aire -pecho y panza- y vuelves a comenzar...-con la practica saldrá naturalmente-)

Siente que cada vez que inhalas ingresa a tu cuerpo un aire nuevo, que te limpia..Que barre fuera de ti , toda preocupación, dolor, molestia, y lo botas en cada espiración…aliviánate…despega…

 
Puedes entonar un mantra. (Mantra una palabra o  sonido con una vibración especial que invoca a los seres o energías superiores)

Solicita la asistencia según tus creencias y práctica energética a los Ángeles, maestros, guías. Así tienes también la certeza de trabajar asistido y protegido

 Suelen usarse en sánscrito (uno muy utilizado es OM NAMAH SHIVAYA (Me inclino ante el Ser),  o si tu ya tienes una oración utilizas esa y la repites varias veces, en un tono suave al ritmo de tu respiración, sino puedes elevar esta oración:
"Pedimos protección y guía durante esta meditación y siempre a nuestro SER SUPERIOR, Al Padre o TODO LO QUE ES y a nuestros Guías y Maestros Ascendidos."
 
La Respiración debe ser natural.
Uno de los principios  fundamentales de la meditación es que la mente y la respiración están unidas  y que cuando permitimos que la respiración se calme, por si sola, la mente se calma de modo natural.
 
Para ayudar a establecer este vínculo combinemos el mantra con el proceso respiratorio.

Ejemplo SO (inspiración) Ham (espiración)
 
Si no logras tu foco:
Si te enfocas en la meta clara de la meditación, la corriente de los pensamientos y el parloteo mental,  desaparece.
Si esto no sucede, te  ayudas a  enfocarte con la repetición de un  MANTRA.
 
Repítelo  en silencio, a la misma velocidad con la que hablas.
Repítelo  con amor y profundiza en tu interior.
Comprende que tu mismo eres la deidad del mantra. Escúchalo. Escúchate

 

Sumérgete en la meditación. Surja el sentimiento que surja, déjalo pasar. 

 No temas.

No frenes imágenes, solo síguelas, pídele a tu mente que te acompañe en este viaje…

 

Sin duda, la paz interior no se logra en forma mágica solo con el hecho de meditar..

Requiere trabajo interior constante, permanente..De mirar nuestros procesos, abrirle paso a nuestras emociones, darnos el espacio…escuchar a todo lo que nos rodea , Es un reto permanente, dinámico y lleno de desafíos entretenidos…

Permanece en esa condición de silencio interior el tiempo que sientas necesario. No fuerces el estar “tantos minutos” en meditación. Parte por tramos cortos de tiempo hasta que te acostumbres.

 
Cierre:
Una vez finalizada la meditación, es muy importante una actitud de agradecimiento a la divinidad, o energías superiores por la asistencia recibida.
Puedes expresarla con las palabras que broten de tu Corazón, según tu forma.
Siente la gratitud dentro de ti....

 

 

Sin duda, la paz interior no se logra en forma mágica solo con el hecho de meditar...

Requiere trabajo interior constante, permanente...de mirar nuestros procesos, abrirle paso a nuestras emociones, darnos el espacio…escuchar a todo lo que nos rodea, Es un reto permanente, dinámico y lleno de desafíos entretenidos…

Disfruta de éste camino…

NO SOMOS SERES HUMANOS VIVIENDO UNA EXPERIENCIA ESPIRITUAL

SOMOS SERES ESPIRITUALES VIVIENDO UNA EXPERIENCIA HUMANA

TALLERES DE REIKI
Explorando nuestro potencial espiritual: la apertura del alma
Bienvenidos!
Estimados amigos: Los invito a participar y/o a difundir los nuevos talleres de REIKI.
REIKI NIVEL I : DIA : SABADO 6 de Junio: Valor : $45.000 Horarios : 9:30 a 19:00 Hrs.
REIKI NIVEL II: DIA: SABADO 20 de Junio: Valor: $65.000 Horarios: 9:30 a 20:00
LUGAR : Centro San Arte. El Hualle 8048. Lo Cañas . La Florida sala Kwan Yin
INSCRIPCIONES E INFORMACIONES :marisol.abad@gmail.com
Mil gracias por toda su confianza
Marisol